Bonjour, je pratique du cardio et un peu de musculation sur l’ensemble du corps plusieurs fois par semaine. Il est vrai que j’ai beaucoup de mal à comprendre comment m’alimenter avant et surtout après mes séances de sport! je ne souhaite pas prendre de graisse et bien construire mes muscles, pour ne pas me dire surtout que je fais tout cela pour rien. Mes séances étant le soir, il est vrai que je crains toujours de manger des féculents le soir en rentrant de peur que cela stock et se transforme en mauvaise graisse… Pouvez-vous m’éclairer si c’est possible svp ?
Merci beaucoup.
Nawel
